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    在海外如何排解煩惱與壓力

    2015-07-18 14:37 來源:未知 作者:責任編輯 點擊:

    人在海外留學,不可避免地要面臨種種壓力。留學人員需要不斷地調整心理,加強抗壓能力,同時通過學習、交流,更好地預知、轉移和分解壓力。

    第一、行前做好充足準備

    即將出國的學生要在物質上、知識上和心理上做好充分準備。要了解可能面臨的文化沖突和現實困難,考慮好如何應付語言、社交、生活自理等方面的挑戰,以便出國后過好“心理斷乳期”。外交部網站“出國版”的“出國特別提醒”和“領事新聞”等欄目,每年刊登涉及全球各類安全信息近500條,是留學人員做好行前功課、了解各國最新動態和注意事項的重要途徑。

    第二、家庭要加強情商關注

    家長應該對出國留學有充分的了解,并客觀衡量自己的孩子是否適合走這條道路。對于年紀較小或是性格封閉、較悲觀的孩子,家長應該讓其行前接受一定的心理輔導。在留學期間,家長應主動、經常地與孩子及其朋友建立聯系,如果發現孩子很長一段時間沒有聯系了,就要提高警惕。

    第三、建立新的心理支持系統

    留學生到達目的地后,要盡快了解周圍環境,建立新的人際網絡,如同學、房東、鄰居、新朋友或同學會、同鄉會、心理咨詢服務機構等,讓這些人和組織成為日后可以尋求幫助的心理安全網。

    第四、保持樂觀、學會傾訴

    留學生要建立樂觀的心態,調整自己對生活和學業的期望值,理性客觀、變通靈活地看待自己生活中出現的人和事。如果感覺到情緒快失控了,一定要積極尋求心理安全網的幫助,不要羞于倒苦水、發牢騷。

    第五、建立暢通的求助渠道

    為更好地保護自己,留學生應該在平時就做有心人,掌握當地警察局、中國駐當地使領館的聯系方式。遇到護照丟失、人員失蹤、搶劫盜竊、被逮捕關押等情況,要及時與駐當地使領館取得聯系,使領館會在職責范圍內向廣大留學生提供協助。

    留學生活是一段寶貴的人生經歷,其結果固為重要,過程和質量同樣重要。希望廣大留學生能夠時刻加強心理建設,合理規劃留學生活,做到平安留學、健康生活。

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